1. Vì Sao Yoga Giúp Bạn Có Giấc Ngủ Ngon Hơn?

Trước khi đi ngủ, việc tập luyện các động tác Yoga phục hồi nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu sẽ kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm. Điều này làm giảm nhịp tim, hạ huyết áp và thả lỏng cơ bắp, chuẩn bị điều kiện hoàn hảo cho một giấc ngủ sâu và không mộng mị.

2. 5 Động Tác Yoga Phục Hồi Dễ Thực Hiện Ngay Trên Giường

1. Tư thế Chân Lên Tường (Viparita Karani): Giúp đảo ngược dòng tuần hoàn máu, giảm mỏi đôi chân sau ngày dài di chuyển.
2. Tư thế Em Bé (Child’s Pose): Kéo giãn vùng thắt lưng và giải tỏa áp lực cột sống.
3. Tư thế Vặn Lưng Nằm (Supine Twist): Điều hòa các cơ quan nội tạng và làm dịu hệ thần kinh.
4. Tư thế Gập Người Ngồi (Paschimottanasana): Xoa dịu tâm trí và giảm cảm giác bồn chồn.
5. Tư thế Xác Chết (Savasana) kết hợp Hít Thở 4-7-8: Thả lỏng toàn bộ cơ thể từ đỉnh đầu đến ngón chân.

3. Kết Hợp Trị Liệu Chuông Xoay Tại Yoga Chuông cùng Palm Cho Người Mất Ngủ Kinh Niên

Nếu bạn đã thử nhiều cách nhưng vẫn trằn trọc khó ngủ, hãy ghé ngay Yoga Chuông cùng Palm để tham gia liệu trình ngâm chuông xoay chuyên sâu chuyên biệt cho giấc ngủ.